吳俊彥 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:07:42 | 05:38/km

日期: 2017-10-03 16:54 - 地點: 538海邊 - 天氣: 懶洋洋的氣溫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'27" / 05'36" / 05'42" / 06'02" / 05'49" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'27")

05'13"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'47")

05'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'14")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'51")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

屏東

吳俊彥

·

今天好巧又是538跑速（哈哈）

中秋節提錢快樂～用餐愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.97 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小婷, 婉瑜💖 和其他 42 人說推

·

觀看另 63 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 午安ㄧ天順心愉悅^_^

2017-10-06 12:13 ·

1 個人推

吳俊彥人渝公主午安！上班順手.運動順利

2017-10-06 12:15 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'27"	00:21'15"
5	05'36"	00:26'51"
6	05'42"	00:32'33"
7	06'02"	00:38'35"
8	05'49"	00:44'24"
9	05'49"	00:50'13"
10	05'50"	00:56'03"
11	05'50"	01:01'53"
12	05'47"	01:07'40"
12.0	04'38"	01:07'42"

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