妍芝エンシー 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

14.5 km | 01:37:41 | 06:45/km

日期: 2017-10-07 06:04 - 地點: 橋下 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'51" / 06'30" / 07'47" / 07'44" / 07'03" / 09'14" / 06'45" / 11'17" / 06'27" / 06'31" / 09'05" / 06'20" / 08'42" / 06'38" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'21")

06'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'08")

07'47" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'24")

06'16"

1000 / 4000

5

07'03"

(34'28")

07'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.62 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, jimmy 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

月半女孩不是跟滿？

2017-10-10 00:00 ·

妍芝エンシー心有餘而力不足！哈哈哈

2017-10-10 07:39 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'30"	00:13'21"
3	07'47"	00:21'08"
4	07'44"	00:28'52"
5	07'03"	00:35'55"
6	09'14"	00:45'09"
7	06'45"	00:51'54"
8	11'17"	01:03'11"
9	06'27"	01:09'38"
10	06'31"	01:16'09"
11	09'05"	01:25'14"
12	06'20"	01:31'34"
13	08'42"	01:40'16"
14	06'38"	01:46'54"
14.5	07'05"	01:50'09"

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