Quincy Mok 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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4.9 km | 00:23:02 | 04:43/km

日期: 2017-10-05 16:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'15" / 05'05" / 13'42" / 05'31" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

03'42"

439 / 439

2

01'20"

(02'58")

06'01" (+02'19")

222 / 661

3

01'37"

(04'36")

03'43" (+00'01")

439 / 1101

4

01'29"

(06'05")

06'42" (+03'00")

221 / 1322

5

01'40"

(07'45")

03'47" (+00'05")

440 / 1762

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Lee, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'05"	00:09'20"
3	13'42"	00:23'02"
4	05'31"	00:28'33"
4.9	04'47"	00:32'42"

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