Ho-cheng Yao 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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5.0 km | 00:30:00 | 06:02/km

日期: 2017-10-06 22:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'05" / 06'05" / 06'03" / 05'46" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

03'55"

(10'00")

06'10" (+00'39")

634 / 1634

3

05'00"

(15'00")

05'52" (+00'21")

851 / 2486

4

06'09"

(21'09")

06'09" (+00'38")

1000 / 3486

5

05'31"

(26'40")

05'31"

1000 / 4486

6

03'19"

(30'00")

07'00" (+01'29")

473 / 4960

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.66 km

Mizuro Wave Emperor 累積 : 1028.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, Andrew Hayashi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	06'03"	00:18'13"
4	05'46"	00:23'59"
5.0	06'15"	00:30'00"

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