16.0 km | 01:30:22 | 05:38/km日期: 2017-10-10 06:01 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'35" / 05'48" / 05'39" / 05'33" / 05'40" / 05'30" / 05'37" / 05'46" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 05'50" / 05'28" / 05'45" / 05'43" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'34" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'50" (+00'23") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'27" | 1000 / 14000 |
15 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'11" | 17 / 16017 |
十月十日國慶日,難得平常日休假就來晨跑,太陽也早早升起,一起跑腳還是痠身體還有點疲勞感,跑了兩圈還可以,跑完三圈就有點累了,最後還是撐完6圈併湊到16K.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 352.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'48" | 00:11'23" |
3 | 05'39" | 00:17'02" |
4 | 05'33" | 00:22'35" |
5 | 05'40" | 00:28'15" |
6 | 05'30" | 00:33'45" |
7 | 05'37" | 00:39'22" |
8 | 05'46" | 00:45'08" |
9 | 05'36" | 00:50'44" |
10 | 05'37" | 00:56'21" |
11 | 05'36" | 01:01'57" |
12 | 05'35" | 01:07'32" |
13 | 05'50" | 01:13'22" |
14 | 05'28" | 01:18'50" |
15 | 05'45" | 01:24'35" |
16 | 05'43" | 01:30'18" |
16.0 | 04'42" | 01:30'23" |