Alvis Lo 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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13.0 km | 01:16:19 | 05:52/km

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	01:16:19
總名次	19 / 827
分組名次	15 / 462
平均速度	05:52/km

日期: 2017-10-07 06:11 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+03'02")

1000 / 1000

2

05'13"

(12'21")

05'13" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'34")

05'12" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'17")

05'43" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'37")

05'19" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Alvis Lo

·

賽後評分: 比賽安排得宜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.68 km

Asics GT -2000 累積 : 559.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'14"	00:12'22"
3	05'13"	00:17'35"
4	05'43"	00:23'18"
5	05'19"	00:28'37"
6	05'37"	00:34'14"
7	05'59"	00:40'13"
8	06'15"	00:46'28"
9	06'17"	00:52'45"
10	06'06"	00:58'51"
11	04'32"	01:03'23"
12	04'26"	01:07'49"
13	04'07"	01:11'56"
14.0	04'27"	01:16'20"

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