陳星影 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.2 km | 02:36:07 | 16.2 km/h

日期: 2017-10-09 15:09 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 32°C - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.65 (-14.60)

1004 / 1004

2

03'00"

(06'52")

20.11 (-10.14)

1002 / 2006

3

02'42"

(09'34")

22.36 (-7.89)

1004 / 3010

4

03'08"

(12'42")

19.46 (-10.79)

1012 / 4023

5

02'59"

(15'41")

20.45 (-9.80)

1011 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 翁士家和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-3.0 %
2	19.8	3.2 %
3	22.5	-3.4 %
4	19.6	4.0 %
5	20.0	-2.9 %
6	20.3	-0.6 %
7	30.3	-0.2 %
8	24.3	1.0 %
9	14.6	1.8 %
10	20.8	-0.8 %
11	20.0	-0.4 %
12	22.6	2.7 %
13	21.2	1.0 %
14	21.8	-0.4 %
15	19.4	1.7 %
16	15.8	-0.9 %
17	5.7	1.8 %
18	15.1	-2.0 %
19	14.4	1.2 %
20	14.8	-1.6 %
21	16.2	2.8 %
22	16.4	2.0 %
23	20.3	1.4 %
24	13.7	2.2 %
25	13.6	-1.8 %
26	15.8	-2.1 %
27	6.5	-2.0 %
28	11.0	2.5 %
29	16.2	-0.9 %
30	17.6	1.5 %
31	18.5	2.3 %
32	14.1	-1.7 %
33	17.1	-0.6 %
34	19.7	2.5 %
35	15.2	-1.4 %
36	25.7	-0.6 %
37	25.5	-0.5 %
38	18.1	1.0 %
39	21.2	2.8 %
40	19.9	2.1 %
41	20.7	-1.6 %
42	15.7	7.3 %
42.2	6.4	-23.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km