10.0 km | 00:50:44 | 05:04/km日期: 2017-10-10 07:11 - 地點: 市政府→本淵寮 - 天氣: 烤成肉乾了 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'29" / 05'09" / 04'59" / 04'53" / 05'34" / 04'56" / 04'57" / 04'48" / 04'58" / 04'56" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'38") | 995 / 995 |
| 2 | | 05'07" (+00'21") | 1002 / 1998 |
| 3 | | 05'01" (+00'15") | 1015 / 3013 |
| 4 | | 04'55" (+00'09") | 991 / 4004 |
| 5 | | 05'33" (+00'47") | 1015 / 5020 |
| 6 | | 04'54" (+00'08") | 988 / 6009 |
| 7 | | 04'58" (+00'12") | 1009 / 7018 |
| 8 | | 04'46" | 1009 / 8027 |
| 9 | | 04'56" (+00'10") | 1001 / 9029 |
| 10 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 10029 |
基本訓練
升旗典禮結束，回家囉，本來預計走台17線回家，但是在往土城方向有部分路段封閉車道，只剩下兩個車道讓順逆車通行，太危險了，所以在郡安路就提早轉進走海佃路回家了!
回程幾乎沒有可遮蔽物，成了烤肉路線了,跑完回到家聽到女兒在樓上唱歌，歡樂的很!
10月累積里程 :
262.92 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
2641.0 kmAndroid - HTC HTC_A9u 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'09" | 00:10'38" |
| 3 | 04'59" | 00:15'37" |
| 4 | 04'53" | 00:20'30" |
| 5 | 05'34" | 00:26'04" |
| 6 | 04'56" | 00:31'00" |
| 7 | 04'57" | 00:35'57" |
| 8 | 04'48" | 00:40'45" |
| 9 | 04'58" | 00:45'43" |
| 10 | 04'56" | 00:50'39" |
| 10.0 | 08'20" | 00:50'44" |
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