Zu shao 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
ID 307084

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5.0 km | 00:24:15 | 04:51/km

日期: 2017-10-12 19:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'10" / 04'33" / 04'46" / 05'07" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 高高豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'33"	00:08'43"
3	04'46"	00:13'29"
4	05'07"	00:18'36"
5.0	04'55"	00:23'32"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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成績 : 05:56:41

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