EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/10/11 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.0 km | 01:13:25 | 07:19/km

日期: 2017-10-11 19:16 - 地點: 大雨下個不停我依然要跑～ - 天氣: 大風起兮雲飛揚 - 平均心率: 161 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'28" / 07'32" / 07'20" / 07'28" / 07'29" / 07'27" / 07'14" / 07'26" / 07'27" / 06'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'01")

1000 / 1000

07'32"

(14'59")

07'32" (+01'06")

1000 / 2000

07'20"

(22'19")

07'20" (+00'54")

1000 / 3000

07'28"

(29'47")

07'28" (+01'02")

1000 / 4000

07'28"

(37'15")

07'28" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

留言

課表：E70

耍廢的連假過了不能再對自己太好了！！
本來想湊個10.11但老天不賞臉啊啊啊9.5左右雨勢俱增！！整個拔腿狂奔最後只好QQ低標10K囉…進度嚴重落後ing,也只能努力啦！！

前3K感覺不太順（晚餐吃太飽，麻醬味一直從吼頭竄出…），可是3K後身體好像熱開了跑的很順啊～開心（撒花），雖然速度好像降下來了可是感覺還算穩定啦哈哈哈哈就先這樣吧～

又，最近都好懶得打心得啊……

#做自己的女神
#妳必須非常努力才能看起來毫不費力
#“不可能”只是一種困住自己的想法，轉個念，一切都是“可能”的！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.50 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Piglet 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'32"	00:15'00"
3	07'20"	00:22'20"
4	07'28"	00:29'48"
5	07'29"	00:37'17"
6	07'27"	00:44'44"
7	07'14"	00:51'58"
8	07'26"	00:59'24"
9	07'27"	01:06'51"
10	06'27"	01:13'18"
10.0	06'18"	01:13'25"