郭熊拔 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭熊拔澎湖
ID 333012

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10.0 km | 01:10:10 | 07:01/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2017-10-14 11:39 - 地點: 澎湖馬公 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'45")

07'14" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'24")

07'38" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'36"

(29'01")

06'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'43")

06'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林閔埠, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'15"	00:15'49"
3	07'39"	00:23'28"
4	06'37"	00:30'05"
5	06'42"	00:36'47"
6	06'35"	00:43'22"
7	06'53"	00:50'15"
8	06'25"	00:56'40"
9	07'28"	01:04'08"
10	07'28"	01:11'36"
10.0	12'11"	01:11'49"

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