Yan Kai Jaing 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.7 km | 00:17:01 | 06:12/km

日期: 2017-10-15 19:43 - 地點: 鷺江國小~成蘆橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'29" / 06'08" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'36")

06'08"

1000 / 2000

3

04'24"

(17'01")

05'55"

744 / 2744

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.47 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 1656.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Wu, Emma Chien 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'08"	00:12'37"
2.7	05'55"	00:17'02"

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