林詩一 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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22.5 km | 02:20:21 | 06:14/km | 第22半馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:20:21
總名次	801 / -
分組名次	262 / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'06")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'13"

15 km

(01:30'22")

00:30'50" (+01'37")

01:05'19" (+05'47")

20 km

(02:04'51")

00:34'29" (+05'16")

Finish

(02:20:21)

日期: 2013-12-01 06:31 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

台南

林詩一

·

南台灣的優質賽事...

賽前宣言: 阿公店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.79 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

michael, 曾少均和其他 2 人說推

·

2013-12-11 11:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'58"	00:12'28"
3	06'05"	00:18'33"
4	06'03"	00:24'36"
5	05'43"	00:30'19"
6	05'53"	00:36'12"
7	06'01"	00:42'13"
8	05'57"	00:48'10"
9	05'40"	00:53'50"
10	05'42"	00:59'32"
11	05'50"	01:05'22"
12	05'56"	01:11'18"
13	06'18"	01:17'36"
14	06'05"	01:23'41"
15	06'41"	01:30'22"
16	06'43"	01:37'05"
17	06'39"	01:43'44"
18	07'17"	01:51'01"
19	06'54"	01:57'55"
20	06'56"	02:04'51"
21	07'21"	02:12'12"
22.0	06'56"	02:18'51"

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