Jason Chang 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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7.8 km | 01:56:42 | 15:00/km

日期: 2017-10-09 06:38 - 地點: 龍潭鉄馬道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 15'28" / 16'20" / 13'59" / 13'55" / 17'49" / 13'56" / 13'30" / 15'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28" (+01'59")

1000 / 1000

2

16'20"

(31'48")

16'20" (+02'51")

1000 / 2000

3

13'58"

(45'47")

13'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

13'55"

(59'42")

13'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

17'49"

(01:17'31")

17'49" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日健走～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Nelson Lu 和其他 15 人說推

·

Danny(蕭遙) 大哥晚安，運動順心願你國慶假期愉快。

2017-10-09 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	16'20"	00:31'48"
3	13'59"	00:45'47"
4	13'55"	00:59'42"
5	17'49"	01:17'31"
6	13'56"	01:31'27"
7	13'30"	01:44'57"
7.8	15'08"	01:56'42"

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