benson pan 2017/10/15 訓練日誌

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benson pan

全馬 | 03:44:44 | 05:19/km | 第77馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'06" (+00'06")

10 km

(00:53'06")

00:26'53" (+00'40")

15 km

(01:19'48")

00:26'42" (+00'29")

00:53'00"

20 km

(01:46'06")

00:26'18" (+00'05")

25 km

(02:13'18")

00:27'12" (+00'59")

00:54'15" (+01'15")

30 km

(02:40'21")

00:27'03" (+00'50")

35 km

(03:07'32")

00:27'11" (+00'58")

00:54'12" (+01'12")

40 km

(03:34'33")

00:27'01" (+00'48")

Finish

(03:44:44)

日期: 2017-10-15 06:10 - 地點: 虎尾農博公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

05'12"

(10'17")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

05'25"

(20'53")

05'25" (+00'25")

1000 / 4000

05'20"

(26'13")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又是一場全程下雨的馬拉松，第一次嚐試兩趾襪+丫托路跑起來不滑而且能跑出速度，不錯的感覺，最後幸運拿到分15!

賽後評分: 補給不錯的賽事…
給 4 星

10月累積里程 : 463.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊耀仲, 陳新府和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	05'09"	00:15'27"
4	05'26"	00:20'53"
5	05'20"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	05'19"	00:37'01"
8	05'20"	00:42'21"
9	05'28"	00:47'49"
10	05'17"	00:53'06"
11	05'20"	00:58'26"
12	05'21"	01:03'47"
13	05'20"	01:09'07"
14	05'28"	01:14'35"
15	05'13"	01:19'48"
16	05'30"	01:25'18"
17	05'11"	01:30'29"
18	05'27"	01:35'56"
19	05'04"	01:41'00"
20	05'06"	01:46'06"
21	05'36"	01:51'42"
22	05'01"	01:56'43"
23	05'31"	02:02'14"
24	05'16"	02:07'30"
25	05'48"	02:13'18"
26	05'19"	02:18'37"
27	05'16"	02:23'53"
28	05'41"	02:29'34"
29	05'09"	02:34'43"
30	05'38"	02:40'21"
31	05'13"	02:45'34"
32	05'47"	02:51'21"
33	05'15"	02:56'36"
34	05'20"	03:01'56"
35	05'36"	03:07'32"
36	05'21"	03:12'53"
37	05'27"	03:18'20"
38	05'34"	03:23'54"
39	05'22"	03:29'16"
40	05'17"	03:34'33"
40.1	04'42"	03:35'03"