jay是跑者 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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11.0 km | 00:50:41 | 04:35/km

日期: 2017-10-08 08:19 - 總爬升: 153 m - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'54" / 04'11" / 04'08" / 08'11" / 04'13" / 06'08" / 13'51" / 05'11" / 04'33" / 09'51" / 04'32" / 03'32" /

跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.21 km

Saucony A5 累積 : 2557.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老高, 💫SAM 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'11"	00:09'05"
3	04'08"	00:13'13"
4	08'11"	00:21'24"
5	04'13"	00:25'37"
6	06'08"	00:31'45"
7	13'51"	00:45'36"
8	05'11"	00:50'47"
9	04'33"	00:55'20"
10	09'51"	01:05'11"
11	04'32"	01:09'43"
11.0	03'27"	01:09'50"

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