成哥 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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10.0 km | 00:50:34 | 05:03/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2017-10-14 05:45 - 地點: 街道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'37")

05'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'56")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

天涼跑起來比較舒服

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.39 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 354.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

毛勇凱, 日月光軍和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲成哥午安！
恭喜線上路跑完賽
運動快樂。

2017-10-14 16:23 ·

1 個人推

廖渠魁成哥，運動開心。

2017-10-14 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'10"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	05'09"	00:25'59"
6	05'09"	00:31'08"
7	05'10"	00:36'18"
8	04'56"	00:41'14"
9	04'44"	00:45'58"
10	04'36"	00:50'34"
10.0	04'33"	00:50'37"

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