Anna Chang 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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3.3 km | 00:19:36 | 05:56/km

日期: 2017-10-16 17:07 - 地點: 健身房 - 平均心率: 155 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'12" / 07'39" / 05'20" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'10"

(08'21")

05'17" (+00'11")

600 / 1600

3

02'57"

(11'19")

31'52" (+26'46")

92 / 1692

4

05'10"

(16'29")

05'10" (+00'04")

1000 / 2692

5

03'04"

(19'33")

05'06"

600 / 3292

6

00'02"

(19'36")

05'15" (+00'09")

8 / 3301

新竹

Anna Chang

·

先跑星期三的課表，完全看心情亂練
5區配速1600m*2(5分-5分19秒)
有夠累的~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.32 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 766.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王娜娜, Eric Tsai 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	07'39"	00:12'51"
3	05'20"	00:18'11"
3.3	04'45"	00:19'37"

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