簡阿凱 2013/12/08 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡阿凱

恭喜破PB

全馬 | 03:29:41 | 04:58/km | 第2馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:29:41
總名次	39 / -
分組名次	12 / -
平均速度	04:58/km

官方證書

簡阿凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'28")

00:50'44" (+03'40")

10 km

(00:50'44")

00:25'52" (+02'28")

15 km

(01:14'24")

00:23'40" (+00'16")

00:47'04"

20 km

(01:37'48")

00:23'24"

25 km

(02:02'16")

00:24'28" (+01'04")

00:51'48" (+04'44")

30 km

(02:29'36")

00:27'20" (+03'56")

35 km

(02:55'32")

00:25'56" (+02'32")

00:50'24" (+03'20")

40 km

(03:20'00")

00:24'28" (+01'04")

Finish

(03:29:41)

日期: 2013-12-08 06:31 - 地點: 曾文水庫馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

宜蘭

簡阿凱

留言

宜蘭

簡阿凱

留言

宜蘭

簡阿凱

簡阿凱說推

留言

宜蘭

簡阿凱

簡阿凱說推

留言

這場原設定345為完賽目標，想不到最後竟然能在有山路的賽事達到329的成績，真的是有點出乎意料之外，總之，還是很開心能夠再破自己的PB!!!

賽前宣言: 我要拼345啦!!!

12月累積里程 : 266.34 km

ASICS lyteracer TS wide 累積 : 475.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

豆豆咪, kenty 和其他 14 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2013-12-08 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
3	05'00"	00:14'32"
4	04'36"	00:19'08"
5	05'44"	00:24'52"
6	05'40"	00:30'32"
7	05'00"	00:35'32"
8	05'00"	00:40'32"
9	05'08"	00:45'40"
10	05'04"	00:50'44"
11	05'00"	00:55'44"
12	04'32"	01:00'16"
13	04'36"	01:04'52"
14	04'52"	01:09'44"
15	04'40"	01:14'24"
16	04'48"	01:19'12"
17	04'08"	01:23'20"
18	05'12"	01:28'32"
19	04'40"	01:33'12"
20	04'36"	01:37'48"
21	05'12"	01:43'00"
22	04'40"	01:47'40"
23	04'52"	01:52'32"
24	04'56"	01:57'28"
25	04'48"	02:02'16"
26	06'20"	02:08'36"
27	05'44"	02:14'20"
28	05'04"	02:19'24"
29	05'04"	02:24'28"
30	05'08"	02:29'36"
31	05'20"	02:34'56"
32	05'40"	02:40'36"
33	04'44"	02:45'20"
34	04'56"	02:50'16"
35	05'16"	02:55'32"
36	05'20"	03:00'52"
37	04'24"	03:05'16"
38	04'32"	03:09'48"
39	05'24"	03:15'12"
40	04'48"	03:20'00"
41	04'36"	03:24'36"
41.9	04'52"	03:29'00"