Hannah 2017/10/15 訓練日誌

Hannah 台南
ID 48709

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Hannah

半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第24半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'41" (+00'56")

15 km

(01:19'05")

00:26'39" (+00'54")

00:54'14" (+01'48")

20 km

(01:46'40")

00:27'35" (+01'50")

Finish

(01:52:15)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'09")

1000 / 1000

05'00"

(10'10")

05'00"

1000 / 2000

05'04"

(15'14")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

05'02"

(20'17")

05'02" (+00'02")

1000 / 4000

05'27"

(25'44")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hannah

白鷺絲獎牌挺漂亮的

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台南

Hannah

要繼續加油

政文說推

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我的第一場開學跑～開跑前下了好大的雨，心想今天又要全程在雨中跑了，但超驚喜的開跑前一刻保生大帝保佑雨瞬間停了，娘娘的天氣真是舒服丫～

賽後評分: 補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.90 km

UA charged 累積 : 5588.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Juju huang, Mao Sheng Liu 和其他 28 人說推

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觀看另 9 則留言

DakotaDe 小姿~~~~哈囉哈囉~~恭喜你又上台賺錢賺盃盃, 獎牌真的精緻欸, 有設計過的唷!!

2017-10-17 00:17 ·

1 個人推

Hannah 謝謝你們總是給我大大的鼓勵^_^

2017-10-17 05:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	05'03"	00:20'17"
5	05'28"	00:25'45"
6	05'21"	00:31'06"
7	05'17"	00:36'23"
8	05'27"	00:41'50"
9	05'18"	00:47'08"
10	05'18"	00:52'26"
11	05'23"	00:57'49"
12	05'17"	01:03'06"
13	05'22"	01:08'28"
14	05'10"	01:13'38"
15	05'27"	01:19'05"
16	05'29"	01:24'34"
17	05'31"	01:30'05"
18	05'34"	01:35'39"
19	05'15"	01:40'54"
20	05'46"	01:46'40"
21	05'19"	01:51'59"
21.1	04'04"	01:52'15"