柱子 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

日期: 2017-10-18 16:23 - 地點: 內安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 99%

Pace: 06'09" / 05'52" / 05'48" / 05'44" / 05'56" / 05'45" / 05'40" / 05'39" / 05'58" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, 王如岳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'48"	00:17'49"
4	05'44"	00:23'33"
5	05'56"	00:29'29"
6	05'45"	00:35'14"
7	05'40"	00:40'54"
8	05'39"	00:46'33"
9	05'58"	00:52'31"
10.0	05'21"	00:57'52"

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成績 : 01:07:05

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