Shih Chuan Wang 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

10.0 km | 01:27:27 | 08:44/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2017-10-21 07:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 楊逵文學紀念館 - 平均心率: 111 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 15184 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'16" (+02'36")

1004 / 1004

160 / 75

2

06'49"

(15'08")

06'45" (+01'05")

1007 / 2012

175 / 84

3

06'57"

(22'05")

06'54" (+01'14")

1006 / 3019

178 / 81

4

06'46"

(28'51")

06'45" (+01'05")

1002 / 4021

175 / 84

5

06'34"

(35'25")

06'30" (+00'50")

1008 / 5030

178 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.47 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 1798.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Emily, 黃俊豪和其他 8 人說推

·

陳榮興午安
週末愉快！

2017-10-21 12:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'46"	00:14'58"
3	06'59"	00:21'57"
4	06'47"	00:28'44"
5	06'29"	00:35'13"
6	07'01"	00:42'14"
7	07'28"	00:49'42"
8	06'38"	00:56'20"
9	05'47"	01:02'07"
10	05'59"	01:08'06"
11	06'32"	01:14'38"
12	05'40"	01:20'18"
13	06'31"	01:26'49"
13.0	13'40"	01:27'27"

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