2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 287158

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4.0 km | 00:29:35 | 07:24/km

日期: 2017-10-18 19:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'26" / 07'03" / 07'43" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'27")

07'02"

1000 / 2000

3

07'43"

(22'10")

07'43" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'24"

(29'35")

07'27" (+00'25")

992 / 3992

香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.24 km

ASICS DS TRAINER 22 累積 : 301.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clovia Tseung 和 NamLi 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'03"	00:14'29"
3	07'43"	00:22'12"
4.0	08'08"	00:30'17"

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