樺 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

半馬 | 02:01:52 | 05:46/km | 第32半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+04'04")

01:05'40" (+09'35")

10 km

(01:05'40")

00:33'39" (+05'42")

15 km

(01:33'48")

00:28'08" (+00'11")

00:56'05"

20 km

(02:01'45")

00:27'57"

Finish

(02:01:52)

日期: 2017-10-18 20:01 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'42")

1000 / 1000

06'18"

(13'08")

06'18" (+01'11")

1000 / 2000

06'25"

(19'33")

06'25" (+01'18")

1000 / 3000

06'17"

(25'50")

06'17" (+01'10")

1000 / 4000

06'11"

(32'02")

06'11" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.97 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 880.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾少均, youbunshi 和其他 42 人說推

留言

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黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-10-21 22:40 ·

1 個人推

樺謝謝大家!

2017-10-23 00:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'19"	00:13'08"
3	06'25"	00:19'33"
4	06'17"	00:25'50"
5	06'11"	00:32'01"
6	06'17"	00:38'18"
7	05'41"	00:43'59"
8	10'10"	00:54'09"
9	05'34"	00:59'43"
10	05'57"	01:05'40"
11	05'30"	01:11'10"
12	05'26"	01:16'36"
13	05'27"	01:22'03"
14	05'35"	01:27'38"
15	06'10"	01:33'48"
16	05'42"	01:39'30"
17	05'38"	01:45'08"
18	05'21"	01:50'29"
19	05'34"	01:56'03"
20	05'42"	02:01'45"
21	05'08"	02:06'53"
21.0	04'44"	02:06'58"