11.4 km | 01:02:01 | 05:27/km日期: 2017-10-22 06:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 11460 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'58" / 05'33" / 05'25" / 05'18" / 05'14" / 05'31" / 05'14" / 05'19" / 05'20" / 05'23" / 05'13" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+01'00") | 1005 / 1005 | 177 / 91 |
2 | | 05'32" (+00'23") | 1002 / 2008 | 185 / 97 |
3 | | 05'24" (+00'15") | 1001 / 3009 | 185 / 99 |
4 | | 05'16" (+00'07") | 1004 / 4014 | 185 / 102 |
5 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 5014 | 185 / 101 |
6 | | 05'23" (+00'14") | 1003 / 6017 | 183 / 101 |
7 | | 05'15" (+00'06") | 1000 / 7018 | 187 / 101 |
8 | | 05'19" (+00'10") | 1006 / 8025 | 185 / 101 |
9 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 9026 | 185 / 99 |
10 | | 05'19" (+00'10") | 1008 / 10034 | 187 / 100 |
11 | | 05'09" | 1007 / 11041 | 188 / 102 |
12 | | 05'55" (+00'46") | 376 / 11418 | 176 / 95 |
兩星期前還大熱天
現在早上已經很涼了
回來兒子問我說,你怎麼沒流汗
因為之前到家全身都像淋雨
現在沒流汗他看了不習慣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.80 km Adidas Response Boost 3 累積 :
658.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'33" | 00:11'31" |
3 | 05'25" | 00:16'56" |
4 | 05'18" | 00:22'14" |
5 | 05'14" | 00:27'28" |
6 | 05'31" | 00:32'59" |
7 | 05'14" | 00:38'13" |
8 | 05'19" | 00:43'32" |
9 | 05'20" | 00:48'52" |
10 | 05'23" | 00:54'15" |
11 | 05'13" | 00:59'28" |
11.4 | 06'45" | 01:02'01" |