paul 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
ID 33577

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6.5 km | 00:33:25 | 05:08/km

日期: 2013-12-10 17:22 - 地點: 操場 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'07" / 05'01" / 05'01" / 04'56" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'22")

1009 / 1009

2

05'10"

(10'31")

05'06" (+00'10")

1011 / 2021

3

05'07"

(15'38")

05'06" (+00'10")

1001 / 3022

4

05'04"

(20'42")

05'01" (+00'05")

1008 / 4030

5

05'03"

(25'45")

05'00" (+00'04")

1009 / 5040

展開計圈分析

半馬前的基本訓練。感覺不錯。早上騎單車訓練較核心肌群，下午讓小腿動一動。這次半馬一定不能抽筋。怕！

12月累積里程 : 250.47 km

NIKE Structure16 累積 : 2545.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 健人就是腳勤和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
5	05'01"	00:25'34"
6	04'56"	00:30'30"
6.5	05'55"	00:33'25"

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