kuo chu Lin 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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9.0 km | 00:45:02 | 05:01/km

日期: 2017-10-25 20:37 - 地點: 河堤步道 - 天氣: 冷冷的秋天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'03" / 04'40" / 04'55" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'08" / 05'15" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'41")

04'39"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'36")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'29")

04'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'29")

04'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

今晚團跑因賽事剛完,所以少了很多人。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.84 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

白朗峰, 芳萍和其他 24 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ichiro Chang 太猛了，快突破五分速了

2017-10-26 23:31 ·

1 個人推

呂理用晚安！飆速愉快！速度愈來愈快了！

2017-10-27 00:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'40"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	05'40"	00:20'18"
5	05'40"	00:25'58"
6	05'38"	00:31'36"
7	05'08"	00:36'44"
8	05'15"	00:41'59"
9.0	05'10"	00:46'57"

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