sub9runner 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

sub9runner 新界
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17.3 km | 03:49:43 | 13:16/km

日期: 2017-10-22 08:14 - 總爬升: 1065 m - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 19'34" / 15'29" / 20'32" / 23'09" / 12'19" / 11'36" / 12'22" / 15'31" / 21'26" / 17'56" / 14'48" / 10'28" / 08'48" / 05'53" / 06'02" / 06'24" / 09'10" / 13'26" /

基本訓練

10月累積里程 : 211.61 km

hoka one one clifton 4 wide 累積 : 216.2 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Andy Lo, 跑極也友和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'34"	00:19'34"
2	15'29"	00:35'03"
3	20'32"	00:55'35"
4	23'09"	01:18'44"
5	12'19"	01:31'03"
6	11'36"	01:42'39"
7	12'22"	01:55'01"
8	15'31"	02:10'32"
9	21'26"	02:31'58"
10	17'56"	02:49'54"
11	14'48"	03:04'42"
12	10'28"	03:15'10"
13	08'48"	03:23'58"
14	05'53"	03:29'51"
15	06'02"	03:35'53"
16	06'24"	03:42'17"
17	09'10"	03:51'27"
17.3	13'19"	03:55'29"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km