Po-Chih Chen 2017/10/28 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
ID 86826

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Po-Chih Chen

全馬 | 05:58:21 | 08:29/km | 第78馬

2017 裙起舞動，紫蝶馬拉松路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	05:58:21
總名次	86 / 139
分組名次	23 / 41
平均速度	08:29/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+00'27")

01:21'26" (+01'38")

10 km

(01:21'26")

00:42'42" (+04'25")

15 km

(02:02'57")

00:41'31" (+03'14")

01:19'48"

20 km

(02:41'14")

00:38'17"

25 km

(03:25'41")

00:44'27" (+06'10")

01:37'38" (+17'50")

30 km

(04:18'52")

00:53'11" (+14'54")

35 km

(05:13'59")

00:55'07" (+16'50")

01:39'39" (+19'51")

40 km

(05:58'31")

00:44'32" (+06'15")

Finish

(05:58:21)

日期: 2017-10-28 06:30 - 總爬升: 917 m - 地點: 高雄茂林 - 天氣: 後段接近中午時就熱到不行啦！ - 平均心率: 146 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'59")

1000 / 1000

08'29"

(16'51")

08'29" (+02'06")

1000 / 2000

06'35"

(23'27")

06'35" (+00'12")

1000 / 3000

06'25"

(29'52")

06'25" (+00'02")

1000 / 4000

08'51"

(38'44")

08'51" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Chih Chen

留言

賽前宣言:

賽後評分: 以前騎公路車到茂林時，上上下下的坡，騎到都想把車給丟了！今天，卻很紮實的跑了這上下起伏的路線，風景依舊還是這麼美，地方住民還是那麼熱情，不爭氣的自己用步兵方式安全的保六，不過感覺里程數有些不足ㄟ........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.97 km

adidas supernova glide 8 累積 : 990.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'29"	00:16'52"
3	06'35"	00:23'27"
4	06'26"	00:29'53"
5	08'51"	00:38'44"
6	10'29"	00:49'13"
7	10'56"	01:00'09"
8	06'40"	01:06'49"
9	07'11"	01:14'00"
10	07'26"	01:21'26"
11	07'48"	01:29'14"
12	06'23"	01:35'37"
13	10'37"	01:46'14"
14	09'30"	01:55'44"
15	07'13"	02:02'57"
16	07'04"	02:10'01"
17	08'21"	02:18'22"
18	07'38"	02:26'00"
19	08'25"	02:34'25"
20	06'49"	02:41'14"
21	08'17"	02:49'31"
22	09'04"	02:58'35"
23	08'54"	03:07'29"
24	10'54"	03:18'23"
25	07'18"	03:25'41"
26	11'53"	03:37'34"
27	10'42"	03:48'16"
28	11'12"	03:59'28"
29	08'47"	04:08'15"
30	10'37"	04:18'52"
31	09'22"	04:28'14"
32	11'21"	04:39'35"
33	09'40"	04:49'15"
34	10'19"	04:59'34"
35	14'25"	05:13'59"
36	10'42"	05:24'41"
37	13'01"	05:37'42"
38	09'15"	05:46'57"
39	08'03"	05:55'00"
39.5	07'10"	05:58'31"