何國寶Eddie 2017/10/29 訓練日誌

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何國寶Eddie

10.3 km | 00:45:52 | 04:28/km

日期: 2017-10-29 07:30 - 地點: SH - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 04'39" / 04'31" / 04'28" / 04'22" / 04'42" / 04'17" / 04'37" / 04'26" / 04'32" / 04'20" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

04'35" (+00'11")

1609 / 1609

07'13"

(14'36")

04'29" (+00'05")

1609 / 3218

07'16"

(21'53")

04'31" (+00'07")

1609 / 4828

07'08"

(29'01")

04'26" (+00'02")

1609 / 6437

07'11"

(36'13")

04'28" (+00'04")

1609 / 8046

展開計圈分析

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2017上海國際10公里精英賽-與沈先生順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.04 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101chang🇹🇼, 陳忠寶和其他 22 人說推

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David 國寶兄。早安～假日運動愉快^ ^

2017-10-29 09:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'31"	00:09'10"
3	04'28"	00:13'38"
4	04'22"	00:18'00"
5	04'42"	00:22'42"
6	04'17"	00:26'59"
7	04'37"	00:31'36"
8	04'26"	00:36'02"
9	04'32"	00:40'34"
10	04'20"	00:44'54"
10.3	03'45"	00:45'53"