鐵雄 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.5 km | 02:09:26 | 06:00/km

日期: 2013-12-12 17:57 - 總爬升: 400 m - 地點: 八卦山~~74~~八卦山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 07'59" / 05'19" / 05'31" / 06'09" / 05'59" / 05'55" / 06'17" / 05'30" / 05'11" / 05'08" / 06'02" / 06'08" / 06'29" / 06'24" / 05'51" / 05'21" / 06'30" / 05'15" / 05'10" / 08'01" / 05'38" / 06'44" /

跟阿琨一起跑步聊天途中遇到大巨人,他又回頭一起跑了一段路才從體育場回家~~~~跑完很舒服~~哈

12月累積里程 : 304.37 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1241.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

JohnRun, Rubato 和其他 76 人說推

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觀看另 12 則留言

鐵雄下了班與其要坐著哈嘻流目油滑手機，還不如跑一跑流流汗了～

2013-12-13 17:01 ·

2 個人推

鐵雄大家共勉嘿～呵

2013-12-13 17:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'19"	00:13'18"
3	05'31"	00:18'49"
4	06'09"	00:24'58"
5	05'59"	00:30'57"
6	05'55"	00:36'52"
7	06'17"	00:43'09"
8	05'30"	00:48'39"
9	05'11"	00:53'50"
10	05'08"	00:58'58"
11	06'02"	01:05'00"
12	06'08"	01:11'08"
13	06'29"	01:17'37"
14	06'24"	01:24'01"
15	05'51"	01:29'52"
16	05'21"	01:35'13"
17	06'30"	01:41'43"
18	05'15"	01:46'58"
19	05'10"	01:52'08"
20	08'01"	02:00'09"
21	05'38"	02:05'47"
21.5	06'44"	02:09'26"

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