Tim Lee 2017/10/29 訓練日誌

Tim Lee 台北市
ID 134385

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Tim Lee

全馬 | 04:31:28 | 06:26/km | 第24馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:31:28
總名次	- / -
分組名次	22 / 79
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'46")

00:57'07" (+04'45")

10 km

(00:57'07")

00:29'53" (+05'25")

15 km

(01:21'35")

00:24'28"

00:52'22"

20 km

(01:49'29")

00:27'54" (+03'26")

25 km

(02:18'28")

00:28'59" (+04'31")

01:02'17" (+09'55")

30 km

(02:51'46")

00:33'18" (+08'50")

35 km

(03:40'10")

00:48'24" (+23'56")

01:26'08" (+33'46")

40 km

(04:17'54")

00:37'44" (+13'16")

Finish

(04:31:28)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 1259 m - 地點: 七堵 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'16")

1000 / 1000

05'22"

(11'21")

05'22" (+00'39")

1000 / 2000

05'24"

(16'46")

05'24" (+00'41")

1000 / 3000

05'01"

(21'48")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

05'24"

(27'12")

05'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚，路線規劃與去年不一樣~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.91 km

美津濃累積 : 730.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

背刀郎, Weimin Yang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'22"	00:11'23"
3	05'24"	00:16'47"
4	05'02"	00:21'49"
5	05'25"	00:27'14"
6	06'01"	00:33'15"
7	06'52"	00:40'07"
8	05'27"	00:45'34"
9	06'35"	00:52'09"
10	04'58"	00:57'07"
11	04'43"	01:01'50"
12	04'47"	01:06'37"
13	04'59"	01:11'36"
14	04'58"	01:16'34"
15	05'01"	01:21'35"
16	05'21"	01:26'56"
17	06'20"	01:33'16"
18	06'16"	01:39'32"
19	04'50"	01:44'22"
20	05'07"	01:49'29"
21	05'47"	01:55'16"
22	07'17"	02:02'33"
23	04'43"	02:07'16"
24	05'14"	02:12'30"
25	05'58"	02:18'28"
26	06'30"	02:24'58"
27	05'16"	02:30'14"
28	06'22"	02:36'36"
29	06'52"	02:43'28"
30	08'18"	02:51'46"
31	08'45"	03:00'31"
32	09'16"	03:09'47"
33	09'44"	03:19'31"
34	11'32"	03:31'03"
35	09'07"	03:40'10"
36	06'58"	03:47'08"
37	07'07"	03:54'15"
38	08'33"	04:02'48"
39	07'53"	04:10'41"
40	07'13"	04:17'54"
41	08'17"	04:26'11"
41.8	06'44"	04:31'51"