賴建順 2017/10/29 訓練日誌

賴建順台南
ID 327216

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賴建順

29.0 km | 03:18:53 | 06:51/km | 第3半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+06'34")

01:13'00" (+07'17")

10 km

(01:13'00")

00:34'42" (+02'58")

15 km

(01:46'59")

00:33'59" (+02'15")

01:05'43"

20 km

(02:18'43")

00:31'44"

25 km

(02:51'27")

00:32'44" (+01'00")

00:00'00"

Finish

(03:18:53)

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 360 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'10")

1000 / 1000

07'42"

(14'59")

07'42" (+02'35")

1000 / 2000

06'45"

(21'44")

06'45" (+01'38")

1000 / 3000

10'28"

(32'13")

10'28" (+05'21")

1000 / 4000

06'04"

(38'17")

06'04" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴建順

留言

天氣很適合路跑，風景超美的路線，一大群人跑的feeling真的很棒！

賽前宣言: 成大路跑社團聚之夜，期待之！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.02 km

ASCIS TARTHERZEAL 5, 虎走5，藍色累積 : 952.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝中平, Karen Lin 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

老駝恭喜完賽！

2017-10-29 17:45 ·

1 個人推

陳士弘同學，要快能快，要慢能慢，真是動靜兩相宜啊!一起共跑完賽真是愉快

2017-10-31 15:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'42"	00:15'00"
3	06'45"	00:21'45"
4	10'28"	00:32'13"
5	06'05"	00:38'18"
6	06'51"	00:45'09"
7	09'41"	00:54'50"
8	05'08"	00:59'58"
9	05'48"	01:05'46"
10	07'14"	01:13'00"
11	06'51"	01:19'51"
12	07'05"	01:26'56"
13	06'15"	01:33'11"
14	05'40"	01:38'51"
15	08'08"	01:46'59"
16	06'20"	01:53'19"
17	07'45"	02:01'04"
18	05'17"	02:06'21"
19	06'48"	02:13'09"
20	05'34"	02:18'43"
21	06'57"	02:25'40"
22	06'28"	02:32'08"
23	05'31"	02:37'39"
24	05'12"	02:42'51"
25	08'36"	02:51'27"
26	06'32"	02:57'59"
27	07'15"	03:05'14"
28	08'47"	03:14'01"
28.6	07'38"	03:18'53"