何國寶Eddie 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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7.0 km | 00:41:17 | 05:52/km

日期: 2017-10-30 05:29 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'53" / 06'02" / 05'46" / 05'37" / 05'37" / 05'41" / 05'27" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

06'36" (+01'04")

1609 / 1609

2

09'11"

(19'49")

05'42" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'08"

(28'58")

05'41" (+00'09")

1609 / 4828

4

08'54"

(37'53")

05'32"

1609 / 6437

5

03'23"

(41'17")

05'43" (+00'11")

593 / 7030

新北市

何國寶Eddie

·

ㄚ拖3圈赤足2圈恢復跑@徐家匯公園-又冷了幾度，與沈大哥跑了ㄧ圈多，他停下來與其他晨運練友徒步，我則再繼續前行，排排酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.04 km

黃ㄚ脫累積 : 417.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, KevinChen 和其他 24 人說推

·

David 國寶兄。早安～新週運動愉快^ ^

2017-10-30 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'02"	00:12'55"
3	05'46"	00:18'41"
4	05'37"	00:24'18"
5	05'37"	00:29'55"
6	05'41"	00:35'36"
7	05'27"	00:41'03"
7.0	07'36"	00:41'17"

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