👻🎃 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

👻🎃 桃園
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1.4 km | 00:11:38 | 08:18/km

日期: 2017-10-28 06:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

15'46" (+11'51")

297 / 297

2

00'50"

(05'32")

05'21" (+01'26")

157 / 455

3

01'00"

(06'32")

11'34" (+07'39")

86 / 542

4

00'52"

(07'25")

04'23" (+00'28")

200 / 742

5

01'00"

(08'25")

08'20" (+04'25")

119 / 861

展開計圈分析

間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.16 km

Nike zoom streak6 累積 : 777.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳布丁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
1.4	06'58"	00:11'39"

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