Roger Lin 2017/10/29 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 05:27:08 | 07:45/km | 第39馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+06'36")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:36'15" (+07'07")

15 km

(01:48'14")

00:36'15" (+07'07")

01:23'46" (+11'47")

20 km

(02:35'45")

00:47'31" (+18'23")

25 km

(03:12'08")

00:36'23" (+07'15")

01:27'27" (+15'28")

30 km

(04:03'12")

00:51'04" (+21'56")

35 km

(04:49'48")

00:46'36" (+17'28")

01:15'44" (+03'45")

40 km

(05:18'56")

00:29'08"

Finish

(05:27:08)

日期: 2017-10-29 08:16 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'58")

1000 / 1000

06'51"

(14'29")

06'51" (+02'11")

1000 / 2000

07'05"

(21'34")

07'05" (+02'25")

1000 / 3000

06'22"

(27'57")

06'22" (+01'42")

1000 / 4000

07'46"

(35'43")

07'46" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

拔河肚子好痛

賽後評分: 賽道很棒不太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.06 km

Mizuno Hitogami 3 green 累積 : 345.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, Vincent Hung (魔豬) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'51"	00:14'29"
3	07'06"	00:21'35"
4	06'22"	00:27'57"
5	07'47"	00:35'44"
6	09'16"	00:45'00"
7	10'05"	00:55'05"
8	05'46"	01:00'51"
9	06'27"	01:07'18"
10	04'41"	01:11'59"
11	05'04"	01:17'03"
12	05'47"	01:22'50"
13	08'33"	01:31'23"
14	07'45"	01:39'08"
15	09'06"	01:48'14"
16	09'46"	01:58'00"
17	11'32"	02:09'32"
18	10'57"	02:20'29"
19	06'19"	02:26'48"
20	08'57"	02:35'45"
21	07'23"	02:43'08"
22	08'36"	02:51'44"
23	05'35"	02:57'19"
24	06'43"	03:04'02"
25	08'06"	03:12'08"
26	11'31"	03:23'39"
27	10'37"	03:34'16"
28	10'06"	03:44'22"
29	08'40"	03:53'02"
30	10'10"	04:03'12"
31	12'03"	04:15'15"
32	08'08"	04:23'23"
33	08'50"	04:32'13"
34	08'49"	04:41'02"
35	08'46"	04:49'48"
36	06'03"	04:55'51"
37	05'49"	05:01'40"
38	05'26"	05:07'06"
39	05'48"	05:12'54"
40	06'02"	05:18'56"
41	05'18"	05:24'14"
41.6	04'56"	05:27'09"