寶帝（北埔幫） 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

21.1 km | 02:18:07 | 06:32/km

日期: 2017-10-29 06:41 - 地點: 南寮風情海岸 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'50" / 06'25" / 06'38" / 06'38" / 06'36" / 06'28" / 06'18" / 06'35" / 06'40" / 06'29" / 06'22" / 06'32" / 06'19" / 06'21" / 06'36" / 06'31" / 06'47" / 06'41" / 06'43" / 06'51" / 06'03" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'14")

06'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'51")

06'37" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'30")

06'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'07")

06'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.80 km

Asics TARTHERZEAL 5-Wide(綠）累積 : 277.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡秀, Michael Lin 和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

侯忠義晚安

2017-10-29 17:37 ·

1 個人推

許忠龍海邊半馬訓練很精實哦，強風應該造成很大的阻力吧？
晚安，多休息囉~~~

2017-10-29 18:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'38"	00:19'53"
4	06'38"	00:26'31"
5	06'36"	00:33'07"
6	06'28"	00:39'35"
7	06'18"	00:45'53"
8	06'35"	00:52'28"
9	06'40"	00:59'08"
10	06'29"	01:05'37"
11	06'22"	01:11'59"
12	06'32"	01:18'31"
13	06'19"	01:24'50"
14	06'21"	01:31'11"
15	06'36"	01:37'47"
16	06'31"	01:44'18"
17	06'47"	01:51'05"
18	06'41"	01:57'46"
19	06'43"	02:04'29"
20	06'51"	02:11'20"
21	06'03"	02:17'23"
21.1	05'40"	02:18'08"

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