楊小羊 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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6.5 km | 00:55:53 | 08:38/km

日期: 2013-12-09 21:25 - 平均心率: 54 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 07'36" / 07'45" / 09'11" / 09'28" / 08'03" / 08'58" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和 Peter Lee 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'45"	00:15'21"
3	09'11"	00:24'32"
4	09'28"	00:34'00"
5	08'03"	00:42'03"
6	08'58"	00:51'01"
6.5	10'33"	00:55'53"

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