楊小羊 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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8.5 km | 01:09:49 | 08:13/km

日期: 2013-12-12 20:06 - 平均心率: 67 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'31" / 08'03" / 07'34" / 07'54" / 07'55" / 07'46" / 08'01" / 10'08" / 10'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Peter Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'03"	00:15'34"
3	07'34"	00:23'08"
4	07'54"	00:31'02"
5	07'55"	00:38'57"
6	07'46"	00:46'43"
7	08'01"	00:54'44"
8	10'08"	01:04'52"
8.5	10'01"	01:09'49"

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