shadow (LDS超馬團) 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

3.4 km | 00:25:52 | 07:36/km

日期: 2013-12-11 06:40 - 地點: 隨便亂繞 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 07'16" / 07'22" / 07'26" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'14"

1008 / 1008

2

07'25"

(14'43")

07'21" (+00'07")

1008 / 2017

3

07'28"

(22'11")

07'26" (+00'12")

1002 / 3019

4

03'41"

(25'52")

09'03" (+01'49")

406 / 3426

基本訓練

感冒中…

這個月的里程數看來很不樂觀了 XD

12月累積里程 : 113.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, jean 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'22"	00:14'38"
3	07'26"	00:22'04"
3.4	09'32"	00:25'52"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km