陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:51:47 | 05:09/km

日期: 2017-11-01 20:02 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 104 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'29" / 04'57" / 04'49" / 04'44" / 04'41" / 04'54" / 05'08" / 05'29" / 05'30" / 05'34" / 10'53" /

夜跑團練～回程就跟不住了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.77 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 美美和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

SoloRunnerKen 建成大哥晚安！朝向目標努力加油！

2017-11-01 23:27 ·

1 個人推

李百信敖早跑步快樂喔~

2017-11-02 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	04'49"	00:15'15"
4	04'44"	00:19'59"
5	04'41"	00:24'40"
6	04'54"	00:29'34"
7	05'08"	00:34'42"
8	05'29"	00:40'11"
9	05'30"	00:45'41"
10	05'34"	00:51'15"
10.0	10'53"	00:51'47"

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