蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

22.2 km | 02:16:58 | 06:10/km

日期: 2017-11-02 14:41 - 地點: 灣內黃金大道 - 天氣: 秋風細雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 23622 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'25" (+01'04")

1008 / 1008

163 / 95

2

06'09"

(12'38")

06'08" (+00'47")

1002 / 2010

168 / 96

3

06'08"

(18'46")

06'05" (+00'44")

1007 / 3018

170 / 96

4

06'14"

(25'00")

06'11" (+00'50")

1007 / 4025

169 / 95

5

06'05"

(31'05")

06'04" (+00'43")

1000 / 5026

172 / 95

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

賽後評分: 快逃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陸劍虹和其他 15 人說推

·

陳小楓太狂了~現在又還跑!
我看全哥是要挑戰超馬的樣子哦~

2017-11-02 19:23 ·

1 個人推

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑當恢復跑呀！

2017-11-02 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'12"	00:11'39"
3	06'08"	00:17'47"
4	06'13"	00:24'00"
5	06'06"	00:30'06"
6	06'05"	00:36'11"
7	06'07"	00:42'18"
8	05'21"	00:47'39"
9	06'09"	00:53'48"
10	05'55"	00:59'43"
11	06'11"	01:05'54"
12	06'24"	01:12'18"
13	06'16"	01:18'34"
14	06'11"	01:24'45"
15	06'16"	01:31'01"
16	06'08"	01:37'09"
17	06'21"	01:43'30"
18	06'25"	01:49'55"
19	06'12"	01:56'07"
20	06'10"	02:02'17"
21	06'01"	02:08'18"
22	05'35"	02:13'53"
22.2	18'01"	02:16'58"

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朋友動態

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