Chi Feng8885 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Feng8885 台中
ID 90646

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10.0 km | 00:45:27 | 04:32/km

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2017-10-29 06:10 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 8988 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'14" (+00'04")

1009 / 1009

193 / 121

2

04'15"

(08'32")

04'12" (+00'02")

1009 / 2019

196 / 120

3

04'21"

(12'53")

04'19" (+00'09")

1005 / 3024

200 / 115

4

04'13"

(17'06")

04'10"

1009 / 4034

200 / 119

5

04'23"

(21'29")

04'22" (+00'12")

1003 / 5037

198 / 115

展開計圈分析

台中

Chi Feng8885

·

賽前宣言: 拿杯杯

賽後評分: 訓練不足，但成績還可接受。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 阿德和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿德恭喜高速獲獎！

2017-10-31 13:41 ·

1 個人推

柯明昌實力堅強啊(^_-)

2017-11-05 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'12"	00:08'28"
3	04'24"	00:12'52"
4	04'10"	00:17'02"
5	04'26"	00:21'28"
6	04'52"	00:26'20"
7	05'04"	00:31'24"
8	04'19"	00:35'43"
9	04'40"	00:40'23"
10	04'22"	00:44'45"
10.2	03'42"	00:45'27"

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