范志良(新竹瘋) 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

18.0 km | 02:01:06 | 06:43/km

日期: 2013-12-14 15:44 - 總爬升: 193 m - 地點: 金山街 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'36" / 06'18" / 06'17" / 06'37" / 06'26" / 06'31" / 07'09" / 06'43" / 06'12" / 06'38" / 06'52" / 07'12" / 07'05" / 06'48" / 07'04" / 06'41" / 06'23" / 06'42" / 173'20" /

金山街->交大->清大->十八尖山->園區三路->金山街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.31 km

Adidas Adizero F50 2 累積 : 113.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, F15 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦

2013-12-14 20:27 ·

胡正賢(新竹瘋) 這速度若不是陪跑的我才不信呢!

2013-12-14 20:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	06'17"	00:19'11"
4	06'37"	00:25'48"
5	06'26"	00:32'14"
6	06'31"	00:38'45"
7	07'09"	00:45'54"
8	06'43"	00:52'37"
9	06'12"	00:58'49"
10	06'38"	01:05'27"
11	06'52"	01:12'19"
12	07'12"	01:19'31"
13	07'05"	01:26'36"
14	06'48"	01:33'24"
15	07'04"	01:40'28"
16	06'41"	01:47'09"
17	06'23"	01:53'32"
18	06'42"	02:00'14"
18.0	173'20"	02:01'06"

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