人生第28堂游泳課

[蛙手自由腳,單邊單手換氣,夾浮球自由式,蛙腳,蛙腳蛙手,自由式]

1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.蛙手自由腳：吐氣自由腳，蛙手抬頭換氣，1趟
3.單邊單手換氣：抓大浮板，背便當，水中吐氣4秒後，只用右手划手，開始轉頭換氣，循環，1趟。
4.夾浮球自由式：夾浮球不打水，不背便當，第3划手開始吐氣，第4划手換氣，2趟。
5.蛙腳：拿大浮板，不背便當，2個蛙腳，站起來換氣，1趟。
6.蛙腳：拿大浮板，背便當，2個蛙腳換氣，2趟
7.蛙腳蛙手：背便當，不拿浮板，第一個蛙腳悶氣，蛙手(不抬頭換氣)，第二個蛙腳吐氣，蛙手抬頭換氣。2趟。
8.自由式：背便當，划1趟

[注意]
1.夾浮球自由式：今天有進步了!沒有翻船囉!!
2.單邊單手換氣：也有進步了!
3.蛙手：第一次練習蛙手，不要往外划太出去。
4.蛙手蛙腳，同時使用時，還不是很協調。另外蛙腳夾水後，要停2秒，在蛙手。抬頭換氣時，先抬頭，再蛙手!!!