Hsieh yi-sheng 2017/11/04 訓練日誌

Hsieh yi-sheng 高雄
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Hsieh yi-sheng

半馬 | 02:11:46 | 06:14/km | 第4半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:11:46
總名次	296 / 1036
分組名次	70 / 187
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'46")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:30'30"

15 km

(01:34'07")

00:32'21" (+01'51")

01:04'09" (+02'23")

20 km

(02:05'55")

00:31'48" (+01'18")

Finish

(02:11:46)

日期: 2017-11-04 06:27 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'33")

1000 / 1000

05'59"

(12'11")

05'59" (+00'20")

1000 / 2000

06'17"

(18'29")

06'17" (+00'38")

1000 / 3000

06'03"

(24'33")

06'03" (+00'24")

1000 / 4000

06'26"

(30'59")

06'26" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsieh yi-sheng

留言

賽前宣言: 啤酒路跑

賽後評分: 2~3公里就有補給，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.98 km

NIKE Zoom Streak LT 累積 : 918.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, 陳翰銘和其他 8 人說推

留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2017-11-04 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	06'35"	00:18'46"
4	06'04"	00:24'50"
5	06'26"	00:31'16"
6	06'12"	00:37'28"
7	06'13"	00:43'41"
8	06'11"	00:49'52"
9	05'58"	00:55'50"
10	05'56"	01:01'46"
11	06'05"	01:07'51"
12	06'11"	01:14'02"
13	06'56"	01:20'58"
14	06'13"	01:27'11"
15	06'56"	01:34'07"
16	06'11"	01:40'18"
17	06'30"	01:46'48"
18	06'21"	01:53'09"
19	06'38"	01:59'47"
20	06'08"	02:05'55"
21	05'40"	02:11'35"
21.3	07'05"	02:13'42"