Carlos Sio 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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9.9 km | 00:51:45 | 05:14/km

日期: 2017-11-04 09:58 - 總爬升: 181 m - 地點: 路環 - 平均心率: 154 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

Pace: 04'09" / 04'11" / 06'55" / 05'49" / 04'50" / 07'04" / 05'25" / 05'05" / 04'29" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'19")

04'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'55"

(15'15")

06'55" (+02'46")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'03")

05'48" (+01'39")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'53")

04'50" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

澳門環保遠足者2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.16 km

asics 虎走2 (TJR274) 累積 : 711.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	06'55"	00:15'15"
4	05'49"	00:21'04"
5	04'50"	00:25'54"
6	07'04"	00:32'58"
7	05'25"	00:38'23"
8	05'05"	00:43'28"
9	04'29"	00:47'57"
9.9	04'21"	00:51'45"

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朋友動態

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