大玉兒 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.1 km | 01:17:01 | 09:31/km

日期: 2017-11-04 18:53 - 總爬升: 222 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 123 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 14466 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'54" / 08'10" / 08'23" / 08'22" / 08'26" / 08'16" / 11'25" / 13'19" / 21'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'04"

(34'04")

08'30"

4005 / 4005

179 / 65

2

41'53"

(01:15'57")

10'27" (+01'57")

4006 / 8012

194 / 49

3

01'04"

(01:17'01")

12'40" (+04'10")

84 / 8097

221 / 35

桃園

大玉兒

·

風大又冷，冬來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, austinyeh 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'10"	00:17'04"
3	08'23"	00:25'27"
4	08'22"	00:33'49"
5	08'26"	00:42'15"
6	08'16"	00:50'31"
7	11'25"	01:01'56"
8	13'19"	01:15'15"
8.1	20'58"	01:17'01"

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