柱子 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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5.2 km | 00:30:55 | 05:59/km

日期: 2017-11-04 08:38 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'28" / 05'59" / 05'42" / 05'55" / 06'02" / 05'12" /

二水馬熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.74 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'59"	00:12'27"
3	05'42"	00:18'09"
4	05'55"	00:24'04"
5	06'02"	00:30'06"
5.2	05'20"	00:30'56"

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成績 : 01:07:05

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