徐裕能 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:27:44 | 05:32/km

日期: 2017-11-01 17:41 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'12" / 05'32" / 05'04" / 05'47" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'44")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'48")

05'03"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'35")

05'47" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'42")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(27'44")

03'42"

8 / 5008

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.25 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉泉仁, 山姆大帝和其他 7 人說推

·

劉宸榮運動愉快哦～

2017-11-01 20:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'32"	00:11'44"
3	05'04"	00:16'48"
4	05'47"	00:22'35"
5	05'07"	00:27'42"
5.0	03'44"	00:27'44"

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